〜焦る自分を、たった30秒で救う〜
面接当日、控室の空気にのまれる。
隣の受験生が、やたら優秀に見える。
名前を呼ばれる瞬間、心拍数が跳ね上がる。
でも、大丈夫。
ここで紹介するのは自分なりに調べて実践して効果があったものを紹介します！
その場で、すぐにできる「即席メンタルリセット法」。
どれも30秒以内。
今すぐ、あなたを落ち着かせる武器になる。
やり方は、たった３つだけ。
① 目線を上げて、遠くを見る
緊張すると、どうしても目線が下がる。
手元を見たり、床を見たり。
これ、心が縮こまる原因だ。
そこで、あえて
顔を上げて、遠くをぼんやり見る。
空調の吹き出し口でもいい。
遠くの時計でもいい。
「視線を前に飛ばす」だけで、脳がリセットされる。
視野が広がると、心も自然に広がる。
焦りは、足元ではなく、前を見ることでほどける。
② 手のひらをぎゅっと握って、ゆっくり開く
緊張しているとき、身体は自然と力んでいる。
特に、指先。無意識に硬直している。
だから、
手のひらをぎゅっと強く握る。
５秒間力を入れて、
そのあと、ゆっくりゆっくり開く。
これだけで、
身体から余分な力がスッと抜ける。
力を入れて→抜く
この流れで、無理なくリラックスモードに切り替わる。
③ 「大丈夫」と、声に出さずに３回唱える
最後の仕上げは、心への声かけ。
声に出さなくていい。
心の中で、ゆっくり３回。
「大丈夫、大丈夫、大丈夫。」
ポイントは、唱えるテンポをゆっくりにすること。
リズムよく、ゆっくり繰り返すだけで、
脳は「落ち着いていいんだ」と勘違いしてくれる。
自己暗示は、緊張の特効薬だ。
〜まとめよう〜
• 目線を上げて、視野を広げる
• 手のひらで、力を抜くを繰り返す
• 心の中で、「大丈夫」を３回唱える
これで、あなたは30秒後に、
「試験モード」に切り替わる。
面接とは、「緊張をゼロにする場所」ではない。
緊張しながらでも、一歩踏み出せる力を見せる場所。
焦るあなたも、震えるあなたも、
そのまま武器にして進もう。
あなたは、ちゃんとできる。
ちゃんと伝わる。
ちゃんと、受かる。
信じて、いってらっしゃい！
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